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日々随想(813)

 
2018/08/30(Thu) Category : コラム
禁煙・禁酒は、「覚悟」や「根性」だけでは難しく、行動療法的アプローチを導入すると、成功する確率が上がるように思われます。行動療法的アプローチとは、シンプルに言えば、何らかの行動をすることによって変化をもたらすこと、です。立派な行動療法的アプローチとして「掃除療法」というのを発案いたしました。掃除療法とは、一生懸命、集中して、ただひたすら掃除をするというだけ、です。禁煙・禁酒への掃除療法のいちばん重要なポイントは、掃除中にたばこを吸わない、酒を飲まない、の、ただ二点だけ、です。この二点だけ守ってください。掃除療法のよさは、掃除した箇所がシンプルにきれいになるのでうれしい、掃除した箇所からなんらかの発掘品が出ることもあるからうれしい、からだをうごかすので運動にもなるし食欲増進にもなる、といった、具体的、副次的な成果をともなうところです。減煙・減酒を目的としても掃除療法は役に立ちます。禅の修行や森田療法などでも、掃除がプログラムに組み込まれています。難しいですけれども、掃除療法は続けるのが重要です。一生懸命掃除をしていると、気づきや発見があることもあります。

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